Cinq façons d’utiliser les 50 cartes d’activités physiques d’Ophea au travail

Les 50 cartes d’activités physiques d’Ophea représentent un outil valorisé en salle de classe et dans le cadre des activités avec les enfants et les jeunes. Avez-vous cependant déjà songé à les utiliser à votre bureau ou dans votre milieu de travail afin de faire bouger les adultes où vous travaillez ? Voici cinq façons dont vous pouvez intégrer les 50 cartes d’activités physiques d’Ophea à votre milieu de travail (p. ex., lors des rencontres du personnel, des séances énergisantes surprises en milieu de matinée, à l’heure du dîner).

1. Une minute de mouvements lors d’une rencontre : Choisissez au hasard six des 50 cartes d’activités physiques d’Ophea. Affichez-les à un endroit où tous les participants à la rencontre peuvent les voir. Ensemble, tous les participants effectuent chaque activité de leur mieux pendant 10 secondes ; ils sont donc actifs pendant une minute. Songez à avoir plusieurs pauses et même de choisir quelques cartes optionnelles pour ceux qui pourraient souhaiter effectuer un autre mouvement. 

2. Un côté ou l’autre : Trouvez un espace assez grand pour tous dans votre milieu de travail. Divisez l’espace en deux et choisissez une ou deux des 50 cartes d’activités physiques d’Ophea pour chaque côté de la salle. Le meneur nommera deux choix. Le premier choix sera représenté par le côté gauche de la salle et le deuxième choix par le côté droit. Les participants doivent se déplacer rapidement du côté représentant le choix qu’ils préfèrent et ils doivent effectuer l’activité indiquée sur la carte qui s’y trouve. Songez à des choix pertinents à votre milieu de travail ou les options suivantes :

  • Été ou hiver ?
  • Musique country ou rock ?
  • Avez-vous des frères/sœurs ou êtes-vous enfant unique ?
  • Personne matinale ou oiseau de nuit ?
  • Elvis ou les Beatles ?
  • Pommes ou oranges ?

3. 1, 2, 3… : Les participants se trouvent un partenaire et ils se placent un en face de l’autre. Choisissez trois des 50 cartes d’activités physiques d’Ophea et attribuez-leur chacune un numéro d’un à trois. Cette activité énergisante s’effectue en quatre rondes, la première servant à montrer la structure de l’activité :

  • 1re ronde : Les participants collaborent pour compter jusqu’à trois. Le partenaire A dit « 1 » ; le partenaire B dit « 2 » ; le partenaire A dit « 3 » ; le partenaire B dit « 1 », et ainsi de suite. Faites-leur répéter cette séquence pendant plusieurs secondes.
  • 2e ronde : Les participants comptent jusqu’à trois en remplaçant le « 1 » avec la première des 50 cartes d’activités physiques (p. ex., saut étoile).
  • 3e ronde : Les participants comptent jusqu’à trois en remplaçant le « 1 » par la première des 50 cartes d’activités physiques (p. ex., saut étoile) et le « 2 » par la deuxième des 50 cartes d’activités physiques (p. ex., saut plié).
  • 4e ronde : Les participants comptent jusqu’à trois en remplaçant le « 1 » par la première des 50 cartes d’activités physiques (p. ex., saut étoile), le « 2 » par la deuxième des 50 cartes d’activités physiques (p. ex., saut plié) et le « 3 » par la troisième des 50 cartes d’activités physiques (p. ex., la chaise).

4. Doigts éclair 5/10 : Choisissez trois des 50 cartes d’activités physiques d’Ophea avec l’ensemble du groupe. Les participants jouent en paires, l’un en face de l’autre, une main ou les deux derrière le dos. Au signal « 1, 2, montrez », les participants montrent leurs mains avec un nombre au choix de doigts allongés. Les participants doivent compter le plus rapidement possible le nombre de doigts allongés des mains des deux participants afin de dire en premier la bonne réponse à haute voix. Les participants font une activité physique selon qu’ils ont été ou non les premiers à crier la bonne réponse (p. ex., s’ils ont répondu correctement en premier ils font des sauts de poule ; s’ils ont répondu correctement en deuxième, ils effectuent des « chaises et coups de pied » ; s’ils ont répondu en même temps, ils font des « moulins à café »).

5. Stations éparpillées : Affichez 10 des 50 cartes d’activités physiques d’Ophea dans la salle de rencontre. Les participants doivent effectuer 10 répétitions du mouvement de chaque carte le plus rapidement possible avant de passer à la prochaine carte. Les participants peuvent faire les activités dans l’ordre de leur choix afin d’en faire le plus grand nombre possible.

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